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好多人私訊問我關於馬甲線和瘦肚子的問題

其實我本來就是不容易有小腹的體質

然後也常常告誡自己不要吃冰

市面上很少有低熱量的冰品  煉乳  糖水  脫脂奶粉等也都會產生卡路里

就跟冬天的火鍋一樣  讓人一不小心就吃多了

所以一直來都沒有很注意 “肚子”的部分

但是開始接觸拍攝工作之後  遇到要拍攝比基尼

才開始覺得自己的腹部雖然不胖但是卻沒有線條

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這是剛開始接比基尼拍攝的時候

雖然很瘦   但是卻還是發現自己的肚子還是有點凸出來

腰的線條也不是那麼的好看

才決定開始了我的腹部健身過程!!

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看看這肚子...  怎麼可以這樣子   哈哈哈

決定訓練腹部線條  第一步就是運動!!

剛開始還在金門時候  我天天在家做 核心肌群訓練


圖片取自:iFit愛瘦身

核心肌群在網路上有很多資訊  大家可以去Google 一下就知道

基本上就是撐體的訓練!!  非常有效!!

搬回台灣之後  除了在家運動  我也開始上健身房

主要是有教練可以詢問  也可以避免自己姿勢沒這麼正確  反而造成運動傷害~

圖片取自:網路

飲食上  有發漏我的粉絲團的話

應該知道我們家有買豆漿機  所以幾乎每天都會喝一杯 豆漿

訓練肌肉的同時  補充高蛋白的食物可以讓肌肉成長得稍微快一點

然後運動之後  最怕因為肚子餓就吃了一堆的東西

除非你是想增重  不然千萬不要這樣啊!!!

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為了怕自己控制不住想吃的慾望  哈哈哈

所以我有搭配這個 Daily 日日小鳥餵 舞菇專利膠囊

主要是菇類萃取物  再搭配兒茶素及瓜拿納萃取物

菇類萃取物主要是以舞菇跟靈芝去萃取  獲得美日雙國專利認證

綠茶萃取物大家應該也都知道  去油解膩最棒了

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就是這個可愛的小膠囊啦~

為了拍照我還去翻新的一盒出來  哈哈

其實就是補充一些營養素  畢竟我們還是會偷吃美食的

另外  女生很容易有一個小問題  就是 便秘!!!!

運動的要死要活結果滿肚子大便  肚子一樣還是會凸出來啊!!

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我一樣是吃同系列  幫助 “嗯嗯” 的  Nightly 夜夜常順便奧勒岡膠囊 

其實類似大家常常看到的酵素類產品

但是通常都是粉末狀的會有味道  沖泡較浪費時間外有些還有不討喜的味道

我比較不喜歡吃   膠囊對我來說比較方便

夜夜同樣有綠茶(兒茶素)萃取  奧勒岡萃取物幫助做好體內環保

比較特別的是還有蘋果、柿子等53種蔬果營養   膳食纖維跟維生素一次補足~

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持續這樣運動  飲食  輔助產品搭配下來

在拍攝這組照片的時候  肚子雖然還沒有明顯線條

但是也已經變得比以前平坦啦~

腰身曲線也開始慢慢出現了~

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持之以恆就會慢慢開始看到成效!!

從凸凸肚  慢慢變成  平平肚    內心整個很欣慰  哈哈

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再接下來就是你們看過的

拍攝 青春的果實  比基尼聯展的時候

這時候腰線就明顯有凹進去的感覺    肚子也比較結實了!!

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最後就是這週才拍攝的照片!!!

保證  完全沒有修圖!!! 

跟最一開始的腰線  和腹部線條  落差是不是非常大?!

其實健身最怕的就是   中途放棄

只要持之以恆  和正確的搭配飲食和營養食品幫助

就會事半功倍 

希望大家也一起持之以恆的運動  不只能變漂亮  還能讓身體健康

有好處沒有壞處啦~

以上  報告完畢嚕

Laler菈楽
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